经常叩齿，可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。
叩齿的具体方法是：双手交叉置于后脑呈抱头状。凝神静心，摒除杂念，口唇轻合，上下齿相互叩击，先叩大齿，次叩门齿，再错位叩犬齿，每日晨起和临睡时各叩一遍，每遍叩齿36次。扣齿完毕，将口内津液徐徐分三次咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。
养生小提示：
我们在叩齿时一定要注意，叩齿的强度一定要适中。尤其是老年人，在叩齿当中一定要把握好其叩齿用力的度，否则叩齿养齿不成，反而因用力过大损伤了牙齿。另外，不要在饭后马上就叩齿。因为残食在口腔中会产生酸性很强的腐蚀作用，这对我们的牙齿会起到很强的侵蚀作用，这样，再加上马上叩齿，即加快了牙齿的磨损。要等将口腔的残食清除之后，再开始叩齿为好。
12.津宜常咽
咬了之后吐壳吐渣的东西，如瓜子、甘蔗都会带走津液，所以用手剥瓜子，用榨汁机榨甘蔗汁，都要比直接吃对身体好。