感人至深真实的三年片在线爱奇艺电影剧情介绍:错误体式示例当身体向前伸展时，常因骨盆、腿部韧带、脚踝等的弹性不够，使身体无法挺直向前，呈现出驼背弯曲的错误姿态。长期使用错误的练习方法，容易挤压到脊背，导致肩背酸麻疼痛等症状。只有掌握并坚持腰背挺直的正位概念才能达到练习效果。跪姿伸腿式1　跪姿直立，脚背着地，大腿与脊柱成一条直线。肩膀放松，身体放松，双腿并拢或微微分开皆可。2　迈出右腿，伸直，脚掌放在地面。上身保持平直，双手自然下垂，放在大腿两边，眼睛看向前方。3　吸气，绷紧右腿，脚尖勾起，拉伸右腿韧带；呼气时俯身向前...